Добро пожаловать!

В НАШ СПОРТКЛУБ

Основная цель - победа над самим собой и своими слабостями!

  • Мы рады пригласить Вас на занятия Киокушин каратэ, где Вы получите возможность укреплять свое физическое здоровье, совершенствовать мастерство | О Нас



Восстановление после спортивных травм

       01.05.2013


travma-golenostopa 2

К сожалению, путь любого спортсмена сопровождает не только блеск медалей, но и большие физические нагрузки, а порой и травмы.

В то время как для обычного человека результатом восстановления после переломов, вывихов и растяжений является нормальная двигательная активность, спортсмен должен получить возможность вернуть стопроцентную способность развиваться дальше, претерпевать сложные нагрузки на пути к достижению новых спортивных побед.

Поэтому для спортсменов реабилитация должна носить комплексный характер, а входящие в ее состав процедуры, как можно быстрее помочь обрести прежнюю физическую форму и уверенность в собственных силах.

Серьезная травма требует обязательной помощи специалистов. В их арсенале имеются остеопатические методики, применяемые как для поддержания здоровой формы (в качестве профилактики заболеваний), так и для полного восстановления после перенесенной травмы. «Главный конек» - возможность всестороннего воздействия на организм пострадавшего, в том числе восстановления его обменных процессов.
Среди медицинских методик по восстановлению силы мышц применяется множество физиотерапевтических и аппаратных:
• электростимуляция
• ударно-волновая терапия
• магнитотерапия
• вакуумная терапия

Традиционным и максимально доступным во всех отношениях методом остается массаж, который может производиться 2-3 раза в день специалистом или самим спортсменом. Все известные массажные приемы – похлопывание, разминание, потряхивание и прочие должны быть более интенсивными, чем обычно. А наиболее эффективными для восстановления считаются ударные.

Именно они вызывают наибольший приток крови к пораженному месту, активизируя все жизненные процессы, повышают тонус мышц и вызывают их рефлекторное сокращение.

Не следует также забывать, что при всей интенсивности воздействия, оно не должно вызывать боль, и обязательно состоять из чередующихся приемов. Например, ударные должны чередоваться с потряхиванием и т.д.

Не так давно ученые выяснили еще один факт в пользу массажа. Его применение сразу после получения травмы, в течение первых 15 минут, позволяет пройти процессу реабилитации в целом намного быстрее, и до 40% увеличивает шансы на полное восстановление мышечной ткани!

Еще один способ из серии «помоги себе сам» - постоянная забота о поддержании эластичности мышц. Упражнения на растяжку (например, ежедневный небольшой комплекс йоги или другой гимнастики) не только способствуют реабилитации, но и помогут спортсмену предотвратить одну из самых распространенных видов травм – растяжение.

Лимфодренажный массаж направлен на уменьшение жидкостей в тканях (отеков) и токсинов. Он может производиться как вручную, так и аппаратным методом ритмичной стимуляции мышц с целью очистить все системы организма.

Когда спортсмену возвращаться к тренировкам может определить только врач. Обычно врачи советуют в качестве переходного мостика в случае длительного перерыва использовать бассейн. Плавание при минимальном его травмирующем воздействии на позвоночник и суставы даст достаточную нагрузку на мышцы

Возобновляя тренировочный процесс, следует не забывать разогревать тело и делать растяжку. В ходе самой тренировки нагрузку повышать постепенно, а общее время занятий сократить. Тут хороша поговорка «Тише едешь – дальше будешь!». Нужно помнить о случившейся травме, но давать волю чувству неуверенности тоже не стоит.
Важен разумный подход. Именно он может вернуть прежний уровень подготовки, а в дальнейшем вывести на новые вершины.

 
seoLinks

banner2



 

Яндекс.Метрика