Так как в каратэ в отличие, например, от бокса ударные части рук и ног не защищены, их необходимо укреплять и “закалять”. Последнее достигается путем образования на конечностях огрубевших участков тканей в виде мозолей, утолщений, наростов. Это позволяет, с одной стороны, не травмировать более глубокие слои тканей и укреплять суставы, а, с другой стороны, воспитывает у каратистов нечувствительность к болевым ощущениям.

Основными методами для “закаливания" ударных частей тела являются:

1. Натирание о деревянную поверхность.

2. Натирание о камни.

3. Набивание на деревянной поверхности или камнях.

4. Отжимания.

5. Работа на боксерском мешке или макиваре.

Во избежание травматизма суставов и тканей необходимо постепенно натирать ударные части и отжиматься на них. И лишь тогда, когда на суставах (тканях) образуются мозоли, рекомендуется переходить к набиванию,

Удар передними костями сжатого кулака в спортивном каратэ используется особенно часто, поэтому нами рекомендуется отжимание на них по 150-200 раз ежедневно. Это несложно, так как опыт преподавания показывает, что даже новички (юноши 16-17 лет) отжимаются по 30-50 раз сразу. В дальнейшем количество отжиманий от пола можно увеличить до 500 раз и более.

Из книги С.А. Лапшина "Каратэ для начинающих"